L'oasi del latte

Detox: cosa significa

Detox non è una parola riconducibile soltanto alla dieta disintossicante, di cui troviamo tantissime informazioni online,
ma è legato anche ad uno stile di vita sano, che ha lo scopo di rigenerare corpo e mente,
un atteggiamento quindi olistico, completo, che ci aiuta ad eliminare dalla nostra vita tutte quelle cattive abitudini alimentari
e non, che non ci fanno stare bene.

Cominciamo allora a capire questo concetto partendo dal nostro corpo.

Il corpo umano non riesce ad espellere del tutto le tossine accumulate e l’acqua in eccesso:
questo può provocare numerosi fastidi che vanno poi ad influenzare tutto il benessere dell’organismo
e a sconvolgere quel particolare e delicato equilibrio.

Una vita sana è una vita felice, per questo è fondamentale prendersi cura del proprio corpo
e riconoscere quando siamo di fronte a questi disagi, per intervenire nel modo più specifico possibile.

Cosa porta disequilibrio nel corpo

Lo stile di vita moderno non favorisce certo la salute del nostro organismo: fattori come l’ inquinamento,
metalli pesanti, pesticidi, OGM, conservanti sono molto dannosi per la nostra salute.

Le tossine che il nostro corpo accumula, possono, con l’andare del tempo, danneggiarlo.

Tra queste tossine abbiamo poi gli eccessi alimentari, la sedentarietà, l’alcol, il fumo e un alto livello di stress.

Come ci accorgiamo che abbiamo un accumulo di tossine che il nostro corpo non riesce ad eliminare?

Ecco alcuni sintomi:

• Spossatezza
• stanchezza e insonnia
• pelle spenta
• ritenzione idrica
• intestino rallentato
• sistema immunitario debole
• ansia e disturbi dell’umore
• accumulo di peso

Dieta detox o depurazione?

Spesso si trovano come sinonimi, in realtà sono due concetti diversi.

la dieta detox riguarda un tipo di alimentazione per un periodo limitato (da 3 giorni a 1 mese) che si caratterizza per una dieta ricca di frutta e verdura, che dovrebbe essere di competenza di un professionista da cui poi essere seguiti e monitorati ,
onde evitare di privare l’organismo di sostanze nutrienti di cui si ha bisogno.

la dieta detox andrebbe quindi fatta con una certa attenzione.

Nella medicina naturale, già dall’antichità, viene consigliata una depurazione dell’organismo dalle tossine
attraverso la stimolazione degli organi emuntori con estratti vegetali che ne favoriscono
la funzionalità e possono eliminare le tossine e il materiale di scarto, evitando un dannoso accumulo.

La depurazione viene supportata dall’utilizzo di piante e parti di piante ricche di principi attivi che hanno un’azione depurativa e di sostegno della funzionalità degli organi.

I rimedi naturali che favoriscono la depurazione dell’organismo

Così come per depurare il proprio corpo usufruiamo della crema viso o il Siero latte di oasi che favoriscono una depurazione della pelle e non solo, abbiamo molteplici ingredienti in questo caso vegetali che ci possono aiutare a depurare l’organismo, in modo naturale.
Ecco i principali aiuti che provengono dal mondo vegetale:

• carciofo
• cardo mariano
• rosmarino
• curcuma
• finocchio
• betulla
• tarassaco
• fumaria
• Alcune alghe( sotto controllo medico), come la clorella e la spirulina aiutano a contrastare il deposito dei metalli pesanti come mercurio,
  alluminio e piombo.

In medicina naturale la depurazione dell’organismo viene suggerita due volte l’anno, in primavera e in autunno,
a seconda delle necessità per aiutare l’organismo a mantenere il proprio stato di naturale benessere.

Gli organi della depurazione

Nel nostro corpo gli organi che hanno l’incarico di eliminare le scorie sono principalmente:

• fegato
• reni
• sangue
• sistema linfatico

Questi organi sono il veicolo per evitare di creare accumuli di sostanze potenzialmente tossiche.

Il metodo più efficace per tenere il corpo depurato è cambiare le abitudini alimentari (se queste non sono ben bilanciate).

Il ruolo del fegato nella disintossicazione

Il fegato è l’organo principale della disintossicazione: è coinvolto nel metabolismo dei carboidrati, nella produzione della bile, nella regolazione della glicemia, nelle funzioni digestive, nella produzione del colesterolo e dei trigliceridi e nella detossificazione da tossine e scorie.

Ha grandi capacità autorigenerative, ma può accadere che la quantità di tossine presenti risulti superiore alla normale possibilità di smaltimento.

In questo caso le sostanze ritornano in circolo, con un pericolo maggiore e una maggiore difficoltà nello smaltimento.

Per evitarlo bisogna quindi riportare in equilibrio le capacità detox del fegato.

Quando il fegato funziona bene

I benefici che l’organismo ne trae sono:

• una corretta digestione
• transito regolare
• facilità nel perdere peso
• più energia e benessere

Trovare equilibrio e benessere

Iniziamo con alcune domande:

• Mangi almeno 5 porzioni tra frutta e verdura al giorno?
• Utilizzi i cereali integrali durante la settimana?
• Mangi legumi almeno 3 volte a settimana?
• Bevi almeno 8-10 bicchieri d’acqua al giorno?
• Selezioni alimenti naturali e freschi?
• Fai una colazione equilibrata tutti i giorni?
• Ti muovi abbastanza durante il giorno?

Partendo da questi piccoli gesti quotidiani possiamo già apportare enormi benefici e cambiamenti nel nostro stile di vita.

Possiamo così capire se siamo carenti in alcuni aspetti e cercare un modo per migliorarci.

Seguire un’alimentazione che sia varia, equilibrata e gustosa è il segreto per fare il pieno di tutte le sostanza nutritive utili per l’organismo. Vitamine, sali minerali, sostanze antiossidanti, grassi polinsaturi “buoni”:
sono gli ingredienti che proteggono il nostro corpo.

Rispettare il nostro corpo ci permette di vivere sereni e trovare così un equilibrio senza privarci di niente.

I consigli per un organismo in salute

Alimentazione equilibrata
Una dieta detox di successo inizia sempre da una dieta sana ed equilibrata.

Primo consiglio: selezionare sempre alimenti di qualità, se possibile biologici ed evitare i cibi processati e ricchi di grassi e zuccheri. Frutta e verdura di stagione ti aiuteranno ad eliminare in modo naturale le tossine in eccesso.

 

Gli alimenti che possono aiutarti di più sono:

• il limone (soprattutto al mattino con acqua tiepida: aiuta fegato e reni)
• la mela
• l’ananas
• il carciofo
• il cavolo cappuccio
• la barbabietola.

Ricordati che quando mangi non dovresti avere intorno distrazioni,
fare con calma e gustarti ogni boccone masticando correttamente e lentamente per aiutare la digestione.

Bere tanto

L’acqua è essenziale per stimolare i reni ed eliminare le tossine in eccesso.
Bevi almeno 1,5/2 litri di acqua al giorno e prova anche tisane alla melissa, alla menta piperita, al finocchio o alla liquirizia, oppure in farmacia puoi acquistare una bevanda detox.

Altrimenti se ti piacciono i frullati per una dieta detox più al “naturale” puoi farti dei frullati detox seguendo le ricette da qui 

Tipologie di frullati detox

Ci sono ricette molto facili se preferisci un bel frullato, c’è la possibilità infatti di usare molte ricette per qualunque fabbisogno:

Ad esempio :

• c’è la ricetta per un frullato contro il gonfiore addominale
• Ricetta per il Frullato Digestivo
• Frullato anticellulite con avocado e sedano.

In ogni caso puoi consultare le migliori ricette per una bevanda detox da qui.

Muovi il corpo!
Lo sport permette di espellere le tossine attraverso la traspirazione.
L’ideale sarebbe muoversi almeno 30 minuti al giorno: prova una camminata leggera, utilizza le scale,
prendi la bicicletta per spostarti!

Cerca di dormire a sufficienza
Uno stile di vita sano va di pari passo con un sonno riparatore.
Le ore consigliate sono sempre circa 7/8 ore a notte, per permettere al tuo organismo di avere il tempo di riprendersi e rigenerarsi.

Depura le mente

Anche il ruolo della mente è importante! Disconnettiti dai pensieri negativi e dai comportamenti ansiosi: prova con un detox digitale e prenditi una pausa da social network, internet, televisione, e-mail.

Dedica tempo a tutte quelle attività che ti fanno stare bene e in tranquillità.

Per esempio potresti dedicare tempo a dei rituali per la tua pelle, fare dei massaggi e creare delle nuove beauty routine.

Quando fare una dieta detox

La cura detox ci aiuta quindi a preservare l’organismo e favorirne il suo benessere.
In questo modo attiviamo il ruolo purificante, drenante e rivitalizzante di alcuni alimenti che ci aiuteranno a riscoprire vitalità e leggerezza, migliorare la pelle e il colorito. Inoltre andremo a fare una pulizia dei vari organi, donando al corpo nuova energia.

Alcuni sintomi che il nostro corpo ci fornisce per capire che dobbiamo disintossicarci:

• stanchezza senza apparente motivo
• senso di pesantezza
• difficoltà di digestione
• gonfiore addominale

Le regole generali

Una dieta detox non è restrittiva né per quanto riguarda le calorie, né per la varietà degli alimenti.

Le regole di base da seguire per ottenere risultati, che si tratti della dieta detox di 3 giorni o per un periodo più lungo sono:

1. Assumere fibre, che aiutano a ridurre l’assorbimento di zuccheri e grassi saturi: verdura, frutta e cereali integrali come orzo, farro, avena e riso integrale e i legumi, in particolare i fagioli, ceci e lenticchie.
2. Consumare Omega 3: ci aiutano a ridurre l’accumulo di grassi a livello epatico e migliorano la sensibilità dell’insulina; da preferire il pesce azzurro (merluzzo, nasello, branzino, orata, sgombro e sardine), la frutta secca e i semi oleosi, come mandorle e noci, ricchi in vitamina E, dall’effetto rigenerativo a livello cellulare.
3. Evitare farine bianche raffinate e zucchero, cibi fritti e in scatola, salse elaborate e insaccati.
4. Inserire tè verde e tisane, evitando caffè, bibite e alcolici.
5. Fare 5 pasti al giorno, 3 principali (colazione, pranzo e cena) e 2 spuntini
6. Preferire spezie ed erbe aromatiche.
7. Bere molti liquidi, almeno 2 litri, tra acqua, tisane, infusi di erbe
8. Prova un decotto a base di carciofo, ortiche e bardana da consumare dopo i pasti principali

Un esempio di dieta detox

1. Quando ti alzi al mattino: bevi un bicchiere di acqua tiepida con il succo di un limone.
2. A colazione: scegli un frutto di stagione + uno yogurt vegetale con fiocchi di avena, semi vari, frutta secca
3. A metà mattina: bevi una tazza di tè verde, senza zucchero. Puoi aggiungere una mela, ricchissima di fibre e utile a ripulire il fegato.
4. A pranzo: riso integrale con verdure di stagione, da condire con un cucchiaino di olio extravergine di oliva. Puoi aggiungere anche un’insalata di finocchi e pomodori.
5. Come spuntino: una tazza di frutta cotta
6. A cena: orata al cartoccio, una ciotola di insalata mista condita con un cucchiaino di olio extravergine d’oliva e il succo di mezzo limone, un panino integrale.

Cerotti Detox

A cosa servono i cerotti detox?

I cerotti detox sono grandi cerotti che vengono applicati nel piede, nello specifico sulla pianta del piede,
prima di coricarsi per favorire la disintossicazione dell’organismo attraverso la loro funzione di espulsione tossine e Metalli pesanti.

I cerotti detox li puoi trovare nella tua farmacia di fiducia a prezzi modici un esempio di prezzo è questo

Conclusioni: la dieta detox significa cambiare stile di vita

Per entrare in un mood detox è quindi necessario cambiare stile di vita in maniera duratura e associarlo  ad un’alimentazione corretta e ad  un’attività fisica regolare.

All’interno di un regime alimentare equilibrato ricordiamoci sempre l’importanza del consumo di acqua, di frutta e verdura e preferire determinati alimenti depurativi, assicurandoci così una sana purificazione dalle tossine accumulate.